Как прекратить прокрастинировать (и на самом деле добиться успеха)

1. Почему мы откладываем?
2. Список бесплатного чтения: мотивация электронной коммерции
3. Создайте последнюю минуту паники в настоящем
4. Запишите свои планы (желательно карандашом)
5. Выберите продуктивные способы откладывать
6. Ударить импульс «запуска»
7. Принять корабль-это менталитет
8. Победить промедление (сейчас, а не позже)

Я могу быть довольно плохим прокрастинатором.

В школе я откладывал написание сочинений до того дня, когда они должны были быть написаны. Дома блюда накапливаются из раковины чаще, чем хотелось бы. Откладывать вещи могут быть настоящей проблемой в моей жизни, и я знаю, что я не одинок.

Я разговаривал с другими прокрастинаторами всех типов - от более бездарных студентов до страшных предпринимателей и креативщиков, которые религиозно отказываются начинать проект до тех пор, пока им не бросается в глаза крайний срок. И вот что я узнал, так это то, что прокрастинаторы никогда не учатся.

Для предпринимателей, в частности, промедление может стать обычным препятствием, поэтому необходимо предпринять определенные шаги, чтобы не помешать вам воплотить свою идею в жизнь.

Но первый шаг на пути к выздоровлению - понять, почему мы откладываем дела.

Почему мы откладываем?

Вопреки распространенному мнению, это не обязательно, потому что мы ленивы.

По словам Джозефа Феррари Профессор психологии в университете DePaul, есть три основных породы среди прокрастинаторов:

• Искатель острых ощущений откладывает испытать последнюю минуту порыва, как будто они только что обезвредили бомбу с запасными секундами.
• Avoider откладывает на потом, потому что они боятся, что их будут судить, последствия неудачи или, верьте этому или нет, успеха.
• Нерешительный откладывает как побочный продукт перфекционизма, чувствуя, что необходимо использовать каждую секунду, чтобы справиться с лучшей работой.

Большинство из нас, вероятно, попадают в определенные категории для разных вещей.

И время от времени мы решаем быть организованными, чтобы делать вещи заранее, но это только вопрос времени, пока мы не сорвемся. Единственный способ преодолеть промедление - это осознать это в своей жизни и выработать способы обойти это.

Итак, если у вас есть тенденция откладывать вещи и вы ищете способ измениться, вот несколько проверенных стратегий, которые вы можете принять.

Список бесплатного чтения: мотивация электронной коммерции

Не можете сосредоточиться на развитии своего малого бизнеса? Получите доступ к нашему бесплатному списку высокоэффективных статей о продуктивности.

Получить бесплатный список чтения

Создайте последнюю минуту паники в настоящем

Одна из причин, по которой мы откладываем, это испытать острые ощущения от гонок на время. Каким-то образом мы заставили себя думать, что мы делаем нашу лучшую работу в те последние моменты, которые привели к крайнему сроку.

Этот «почти крайний срок» заставляет нас принимать решения, которые мы иначе откладывали бы, и работать с максимальной эффективностью. Потому что у нас нет другого выбора.

Один из способов вызвать последние минуты паники заранее - это установить сроки выполнения задолго до фактического срока, чтобы обмануть себя и выполнить задачи раньше.

Если ложные сроки не работают, разбейте свою рабочую нагрузку на более мелкие задачи и установите таймер, когда вы пытаетесь завершить каждую из них. Гонки на время - хороший способ создать давление, когда его нет.

Таймер на 1 нажатие - это простое расширение Chrome, которое настраивает вас на таймер для достижения цели.

Любой таймер будет работать, но суть в том, чтобы помочь себе оставаться сосредоточенным на задачу и имитировать давление резки его близко. Если что-то «должно занять всего час», это один из способов убедиться в этом.

Запишите свои планы (желательно карандашом)

Многие прокрастинаторы откладывают вещи, потому что им нравится держать свои варианты открытыми и позволить жизни (или нехватке времени) заставлять их принимать решения и завершать то, что они начали.

Для прокрастинаторов календари плохо обслуживаются, а списки дел становятся списками завтрашнего дня. Для хронических прокрастинаторов важно организовать себя таким образом, чтобы приспособиться к гибкости, импровизации и неизбежному хаосу жизни .

Вот почему я рекомендую Trello - он дает вам полный контроль над тем, как вы управляете задачами, своей командой, проектом или всей коммерческой деятельностью. И это бесплатно.

Попробуйте этот шаблон платы Trello на основе системы, которую я сейчас использую, чтобы сохранить свою жизнь вместе, если вам нужно место для начала.

Просто создайте свою доску, добавьте задачи в виде карточек в разные списки, назначьте сроки выполнения, если это необходимо, или даже заставьте ваши карточки постепенно исчезать в небытие, если вы слишком долго игнорируете задачу. Trello даже поставляется с представлением календаря, чтобы дать вам план того, что впереди, что позволяет вам перемещать сроки выполнения с помощью простого перетаскивания.

Совет: начинайте каждый элемент в вашем списке дел с глагола, чтобы нарисовать конкретную картину каждой задачи. Мы делаем действия (« Написать описание продукта»), а не существительные («Описание продукта»).

Выберите продуктивные способы откладывать

Прокрастинаторы обычно предпочитают мгновенное удовлетворение. Все остальное - проблема для другого дня.

Естественно, один из способов борьбы с проволочками, особенно когда речь идет о рутинных задачах, таких как планирование публикаций в социальных сетях, - это найти способ связать то, что вам нужно, с тем, что вы предпочитаете делать .

Слушайте музыку или подкаст, смотрите ваш любимый фильм на Netflix, делайте что-то еще, что не требует вашего полного внимания. Найдите способ свистеть во время работы.

Другая стратегия состоит в том, чтобы практиковать структурированное промедление : принятие промедления и выбор продуктивной альтернативы тому, что вы откладываете.

То, что это не «то, что вы должны делать», не означает, что это не продуктивно - например, чтение поста в блоге, чтобы выучить новый навык вместо того, чтобы готовить посуду, или создание своего бизнеса в электронной торговле вместо того, чтобы закончить этот отчет для Ваш босс. Но, когда это возможно, ограничивайте себя задачами, которые способствуют достижению той же цели, что и то, что вы откладываете .

Вместо того, чтобы смотреть на пустой экран, пытаясь придумать название или слоган для своей бизнес-идеи, почему бы не использовать это время, чтобы сделать что-то еще, что приблизит вас к вашей цели? Нравится поискать идеальную тему для вашего интернет-магазина?

Ударить импульс «запуска»

«Начало» часто является криптонитом прокрастинатора: одна лишь мысль об этом делает нас слабыми. Но как только мы поднимаемся на эту гору и попадаем в нашу зону, останавливаться так же сложно, как начинать.

У каждого свой ритуал для входа в свою зону, будь то переезд в определенное место в вашем доме или пробуждение в 5 часов утра для выполнения работы.

Полезный трюк, который работает для многих людей (включая меня), состоит в том, чтобы слушать одну и ту же песню при повторении, чтобы стимулировать состояние интенсивного сосредоточения . Просто постарайся, чтобы текст был легким.

Райан Холидей, наряду с другими успешными предпринимателями, является сторонником этой стратегии:

Мелодичная музыка, воспроизводимая при повторении, приводит вас в повышенное эмоциональное состояние, одновременно притупляя ваше сознание к большей части вашего окружения.

Принять корабль-это менталитет

Промедление часто связывают с ленью. Но даже одержимые трудоголики тоже откладывают дела, хотя и по другой причине.

Многие предприниматели были парализованы стремлением к «совершенству». И это может быть реальная трата времени, пытаясь сделать все правильно.

Привыкайте к жизни без проработки всех изломов , особенно если это то, что вы можете легко вернуться позже после получения обратной связи или использования данных, чтобы сделать более информированные улучшения.

Расставьте приоритеты по задачам и составьте план атаки, исходя из того, что должно выйти за дверь как можно скорее, что вам нужно ждать, и что вам нужно сделать, прежде чем вы сможете двигаться дальше.

Отправка электронных писем - пример легкой работы, часто важной задачи, которую легко отложить. Ожидание ответа может стать узким местом. Помните об этом и боритесь с желанием отложить это.

Победить промедление (сейчас, а не позже)

Прокрастинаторы, как правило, гибкие люди, хорошие под давлением и умеющие импровизировать перед лицом хаоса. В конце концов, они ежедневно сталкиваются с трудностями.

Но есть и уродливая сторона. От этого может пострадать качество вашей работы, а также ненужный стресс может негативно повлиять на ваше здоровье. Поэтому важно решить эту проблему, пока вы можете.

Желание откладывать вещи неизбежно поднимает уродливую голову на протяжении всей вашей жизни. Но в следующий раз взгляните на это и скажите «Не сегодня». Потому что лучший способ инвестировать в свое будущее всегда в настоящем.

Если у вас есть другие советы о том, как избавиться от проволочек, я бы хотел услышать их в комментариях.

Готовы начать свой бизнес? Начните бесплатную 14-дневную пробную версию Shopify - кредитная карта не требуется.

Похожие

Комментарии